Noten zijn niet alleen erg lekker, maar ook nog eens ontzettend gezond. Noten zitten boordevol vitamines, vezels, mineralen en nog veel meer andere voedingsstoffen. Dit maakt van noten een van de beste tussendoortjes die je kunt eten. Een van de noten die het meest gezond is ja de walnoot. Walnoten zijn gezond omdat deze veel antioxidanten bevatten. Wil jij meer weten over de walnoot en waarom walnoten gezond zijn? Lees dan snel verder!

Walnoten verlagen het cholesterol

Walnoten staan er om bekend cholesterol te kunnen verlagen. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je per dag 25 gram walnoten eet, je 90%van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vetten binnen krijgt. Essentiƫle vetten kunnen de kans op hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk verlagen. Door de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te eten verlaag je dus het cholesterol in je bloedvaten.

Walnoten helpen bij een goede slaap

Mensen die moeilijk in slaap vallen kunnen er baat bij hebben om genoeg walnoten te eten. Walnoten bevatten namelijk melatonine. Melatonine is een hormoon dat nodig is om in slaap te vallen en je nachtrust te reguleren. Per dag de aanbevolen hoeveelheid eten, helpt dus bij een goede nachtrust.

Walnoten bevatten benodigde vetzuren

Naast boordevol antioxidanten zitten er in walnoten ook veel omega-3 vetzuren. Hierdoor bevatten walnoten veel enkelvoudige en onverzadigde vetzuren. Hiernaast zijn de noten ook een bron van belangrijke vetzuren. Sommige van deze vetzuren maakt het lichaam zelf niet aan, maar zijn wel hard nodig om goed te kunnen functioneren. Nog een belangrijke reden van walnoten gezond zijn.

De hierboven genoemde redenen waarom walnoten gezond zijn, zijn maar een handje vol redenen. De walnoot bevat nog veel meer belangrijke voedingsstoffen die ik hier nu niet genoemd heb. Een belangrijke tip die ik jullie in ieder geval wil meegeven is om de vette chips en snoep weg te zetten als tussendoortje en in plaats daarvan de lekkere en gezonde walnoot te consumeren.