Thuis fitnessen is niet voor mensen met een zwakke wil. We hebben enkele tips opgesteld over hoe u thuistrainingen goed kunt organiseren, zodat ze nuttig zijn en uw motivatie niet verdwijnt bij de eerste mislukking.
Kies een doel
We zijn niet allemaal klaar om een ​​uur eerder wakker te worden om te trappen of te joggen door de stoffige en onvriendelijke ochtend Moskou. Bij thuisfitness is het erg belangrijk om een ​​doel te stellen, waarvan er in feite maar twee zijn: een strak lichaam of gewichtsverlies. In overeenstemming met het gekozen doel moet u een trainingssysteem ontwikkelen, de hoeveelheid tijd berekenen die nodig is om een ​​bepaald resultaat te bereiken en de uitgangspunten bepalen waarmee u het proces van spiergroei en gewichtsverlies gaat volgen.
Kies een trainingssysteem
Afhankelijk van het resultaat dat je wilt bereiken, bepaal je het type training. Als je plannen een figuur bevatten zoals die van een jonge Schwarzenegger, dan heb je krachtoefeningen met gewichten nodig. Als het doel is om af te vallen, dan zijn lange cardiotrainingen noodzakelijk. Om het lichaam een ​​beetje aan te spannen, is een half uur oefeningen of de beroemde zeven minuten voldoende – een reeks oefeningen uitgevoerd tijdens de reeds genoemde 7 minuten.