Een bekend spreekwoord luidt: ouderdom komt met gebreken. Helaas zit hier een kern van waarheid in. Kijken we naar de verschillende ouderdomskwaaltjes dan zien we onder andere slijtage, een vermindering van de elasticiteit en een afname in de beweeglijkheid van de gewrichten. Om deze kwaaltjes te verminderen en zo lang mogelijk uit te stellen, is het belangrijk dat ouderen veel blijven bewegen en niet de gehele dag achter de geraniums blijven zitten. Ook al zal een rondje hardlopen hoogstwaarschijnlijk niet meer lukken, er zijn genoeg bewegingsmogelijkheden die wel uitgevoerd kunnen worden door een ouder iemand. Lees snel verder voor verschillende opties.

Niet twee, niet drie maar vier wielen

Nederland staat bekend om zijn vele fietsen. We groeien er mee op, gaan er mee naar school en naar ons werk. Naarmate we ouder worden, wordt het misschien wat spannender om op de fiets te stappen. Hierbij kan er voornamelijk worden gedacht aan de balans en het gevaar om te vallen. Middels een vierwieler wordt deze angst weggenomen wordt fietsen voor ouderen ook een goed haalbare activiteit. Vierwielers zijn in een solo- of duo-variant verkrijgbaar. Via deze manier kunnen ouderen lekker buiten in beweging blijven op een veilige en stabiele manier. Fietsen is daarnaast ontzettend goed voor de gezondheid.

Beweeglessen voor ouderen

Het liefst blijven we allemaal jong, helaas loopt onze leeftijd gedurende de jaren alleen maar op. Toch kunnen we door flink te blijven wegen op latere leeftijd nog steeds actief en vitaal zijn. Zo kan er bijvoorbeeld worden deelgenomen aan een beweegles voor ouderen. Dit kan al vanaf de leeftijd van 55+. Deze lessen richten zich specifiek op het soepel houden van het lichaam, de conditie en zoveel en lang mogelijk zelf dingen kunnen blijven doen. Er zijn verschillende varianten beweeglessen waaronder onder meer yoga, bewegen op muziek, Tai Chi of volksdans.

Bewegen in het water

Zwemmen is een zeer populaire bewegingsactiviteit onder de senioren en bij uitstek geschikt om de gezondheid te bevorderen. Het draagt bij aan een goede mobiliteit, versterkt de gewrichten en spieren en houdt de bloeddruk laag. Daarnaast wordt het evenwicht goed getraind en zal er minder snel botontkalking plaatsvinden. Uiteraard kan er gekozen worden om zelfstandig wekelijks een aantal baantjes te zwemmen. Beweeg je liever in groepsverband? Dan is deelname aan aquasport een goede aanrader. Zwemmen staat tevens bekend om de ontspannende werking en vermindering van stress en neerslachtigheid. Goed voor het lichaam én de geest dus!