Noten zijn gezond. Dit is iets wat de meeste mensen inmiddels wel weten. Maar niet iedere noot is natuurlijk even gezond. Noten kopen doe je dus niet zo maar. Dit doe je omdat je bewust bezig bent met je gezondheid. Ben jij benieuwd welke noten je het beste kunt kopen? Dat lees je hier.

Zijn alle noten gezond?

Om misverstanden in de wereld te voorkomen, zullen we direct maar aangeven dat natuurlijk niet iedere noot gezond is. In de supermarkt vind je bijvoorbeeld veel gezouten, gekruide, gebrande of zelfs gezoete noten. Deze noten kunnen over veel calorieën, zout en suiker bevatten. Te veel van deze noten kopen kan daarom tot een overschot van deze ongezonde stoffen uitgroeien. Wil je de gezonde variant van deze noten kopen? Koop dan altijd de ongezouten noten. Hoe min mogelijk de noten bewerkt zijn hoe beter!

Hoeveel noten per dag?

Nu we weten welke noten je het beste kan kopen, is het belangrijk om te weten hoeveel gram noten je per dag zou moeten eten. De aanbevolen hoeveelheid noten per dag is waarschijnlijk minder dan je verwacht had. Je hebt namelijk al genoeg noten gegeten wanneer je er een handje per dag consumeert. Zo’n 25-30 gram noten per dag is dus al voldoenden. Wanneer je vegetarisch bent is het aan te raden om iets meer dan dat te eten. Noten zijn namelijk een erg goede vleesvervanger!

Voordelen van gezonde noten

Dat noten gezond zijn weten we nu, maar er zijn nog veel meer voordelen die voldoende noten eten met zich meebrengen. Denk bijvoorbeeld eens aan het feit dat noten kunnen helpen een langer leven te leiden. Ook zijn noten goed voor de werking van de hersenen en kunnen ze goed helpen bij het afvallen. De laatste voordelen ik wil noemen is dat gezonde noten helpen bij het risico op kanker en andere hart- en vaatziektes. Kortom, reden genoeg om de voldoende dagelijkse hoeveelheid noten te eten!