Honger is een probleem. Het is een gevoel dat ongelooflijk frustrerend kan zijn en waardoor je je de hele tijd erg hongerig voelt. Maar gelukkig zijn er manieren om met honger om te gaan en het te laten verdwijnen. Wist je dat er 8 soorten honger zijn? Hier zijn vier tips over hoe je de verschillende soorten honger kunt herkennen en hoe je ermee om kunt gaan.

Honger is geen slechte zaak

Honger is niet iets slechts. Sterker nog, honger kan een heel nuttig signaal zijn dat je moet gaan eten. Het kan je motiveren om meer te eten en je een gelukkig gevoel geven. Het kan je helpen gemotiveerd te blijven in moeilijke omstandigheden.

Maar er zijn altijd risico’s verbonden aan honger. Als je bijvoorbeeld een overvloed aan honger hebt maar niets te eten hebt, is het mogelijk dat je aan je honger toegeeft en iets eet dat niet gezond voor je is. Dit kan leiden tot gewichtstoename of andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2.

Het is dus belangrijk om je bewust te zijn van de verschillende soorten honger en hoe je er op een gezonde manier mee om kunt gaan.

Herken de verschillende soorten honger

Honger kan worden ingedeeld in vier verschillende categorieën: lichamelijk, sociaal, psychologisch en omgevingshonger.

Fysieke honger is het gevoel dat je voedsel nodig hebt om je prettig te voelen. Sociale honger is het gevoel in de buurt te willen zijn van mensen of activiteiten waardoor je je ongemakkelijk voelt. Psychologische honger is het gevoel iets te willen dat je niet hebt en/of niet kunt hebben. Omgevingshonger is het gevoel iets te willen dat niet mogelijk of wenselijk is.

4 tips om met honger om te gaan

Herken het hongergevoel en weet hoe je ermee om moet gaan. Honger is een gevoel dat ongelooflijk frustrerend kan zijn en ervoor zorgt dat je je de hele tijd erg hongerig voelt. Maar gelukkig zijn er manieren om met honger om te gaan en het te laten verdwijnen. Hier zijn vier tips over hoe je de verschillende soorten honger kunt herkennen en hoe je ermee om kunt gaan:

1. Ken uw triggers: Weten welke voedingsmiddelen of activiteiten je een hongergevoel geven is een geweldige manier om te voorkomen dat je honger krijgt in de eerste plaats. Als u weet bij welke voedingsmiddelen of activiteiten u het meest honger voelt, kunt u maaltijden of snacks dienovereenkomstig plannen.

2. Wees bedachtzaam op uw voedselkeuzes: als u niet oppast, kunt u uiteindelijk te veel eten omdat u zo gefocust bent op het hebben van honger. Let op wat u eet en hoeveel u eet.

3. Maak tijd voor gezonde tussendoortjes: Als je geen tijd hebt voor een maaltijd, probeer dan wat gezonde snacks mee te nemen, zodat je je niet hoeft te wenden tot automaten of fastfood voor voeding.

4. Luister naar muziek die geen honger opwekt: Als je naar muziek luistert die geen hongergevoel oproept, maakt je lichaam endorfine vrij, dat helpt om je hongergevoel te verminderen.

Er zijn wel 8 soorten honger die je kunnen laten eten. Het is dus niet heel simpel, maar wel eenvoudig om de echte fysieke honger te gaan voelen.