Slaapgebrek, stress en slechte voeding kunnen allemaal bijdragen aan een magnesiumtekort. Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt bij het gezond houden van je hart, het reguleren van je bloeddruk en bloedsuikerspiegel, het ondersteunen van de gezondheid van je zenuwen en het goed laten functioneren van je spieren. Te weinig magnesium kan leiden tot een aantal problemen. Een trillend ooglid is een symptoom van een magnesium tekort. Lees hier nog veel voorkomende tekenen dat je mogelijk een magnesiumtekort hebt.

Wat is magnesium?

Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt bij het gezond houden van je hart, het reguleren van je bloeddruk en bloedsuikerspiegel, het ondersteunen van de gezondheid van je zenuwen en het goed laten functioneren van je spieren.

Waarom zijn magnesiumsupplementen nodig?

Magnesiumsupplementen worden aanbevolen voor mensen die niet genoeg magnesium via de voeding binnenkrijgen. Wanneer je niet genoeg magnesium in je lichaam hebt, kan dit leiden tot een aantal problemen, waaronder:

— Lage energie niveaus

— Spierspanning en krampen

— problemen met de gezondheid van het hart

— Moeilijkheden met het reguleren van de bloedsuikerspiegel

— Zenuw gerelateerde problemen

— slecht geheugen en concentratie

— Tintelingen of gevoelloosheid in de handen, voeten of andere delen van het lichaam.

Tekenen van magnesiumtekort

1. Misselijkheid

2. Constipatie

3. Spierkrampen of spasmen

4. Lage energieniveaus

5. Moeite met concentreren

6. Onregelmatige of hevige menstruatie

7. Trillend ooglid

Hoe krijg ik genoeg magnesium binnen?

Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt bij het gezond houden van je hart, het reguleren van je bloeddruk en bloedsuikerspiegel, het ondersteunen van de gezondheid van je zenuwen en het goed laten functioneren van je spieren. Te weinig magnesium kan leiden tot een aantal problemen.

Er zijn veel manieren om voldoende magnesium in je voeding te krijgen. Je vindt magnesium in amandelen, cashewnoten en andere noten, peulvruchten en bonen zoals witte bonen, limabonen en zwart-oog erwten, groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool en volle granen zoals quinoa en havermout.

Als je geen tijd hebt voor al die voorbereidingen of als je er zeker van wilt zijn dat je elke dag de juiste hoeveelheid magnesium binnenkrijgt, kun je overwegen een supplement te nemen zoals Nature’s Life Magnesium Citraat met Vitamine D3 & Zink. Het levert 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van deze essentiële voedingsstoffen voor een lage prijs.

Conclusie

Dit zijn de zeven meest voorkomende tekenen dat je een magnesiumtekort kunt hebben. Om een magnesiumtekort te voorkomen, moet je zorgen voor een evenwichtige voeding en voldoende beweging.