De hele dag achter je bureau zitten is zoals vele weten niet goed voor het lichaam. Het lichaam is vanuit vroeger erop gemaakt de hele dag door te bewegen. Als jager was het leven daarom ook een stuk actiever dan achter je laptop. Door het vele zitten worden je spieren slapper en zul je sneller pijntjes krijgen. En vooral ook een slecht postuur wat blessures met zich meebrengt.
Maar wat kunnen we hier nu tegen doen?
Probeer elk half uur eventjes te staan en een rondje te lopen of te rekken. Dit zal al een enorm verschil maken op je dag en je lichaam.
Ga tijdens je lunchpauze even naar buiten voor een kleine wandeling. Dit zal de doorbloeding in je lichaam weer stimuleren. Het is niet alleen lichamlijk goed voor je, maar ook mentaal. Je zult merken dat je jezelf na de wandeling weer een stuk beter kunt concentreren!
Probeer een stappenteller bij te houden. De meeste telefoons hebben tegenwoordig al zelf een app waarop het word bijghouden. Het advies is om elke dag 10.000 stappen te zetten. Als je dit zelf bijhoud, zal het je ook motiveren om er elke dag weer voor te gaan
En als laatste voordat je lekker op de bank ploft met netflix aan. Probeer nog 3-4 rondes 5 bodyweight oefeningen mee te pakken. Bijvoorbeeld: 20 squats 10 push ups (regressie op knieën) 10 sit ups 20 sec plank (regressie op knieën) 20 sec jumping jacks
Hiervoor kun je lekker thuis bijven en ben je binnen 15 min mee klaar. Als je dit dagelijks doet zul je merken dat je jezelf een stuk fitter gaat voelen.
All In 1 Fit biedt bijvoorbeeld trainingsschema’s + voedingsschema’s aan om thuis fit te blijven. Zo bezit je over het hele pakket om fit en gezond te blijven tijdens het thuis werken en ben je hier zelf zo min mogelijk tijd aan kwijt.
Recente reacties