Iedereen weet dat een goede nachtrust super belangrijk is voor een goede dag en onze gezondheid. Een goede slaap houd je hersenen gezond en zorgt ervoor dat je lichaam herstelt. Toch kampen veel Nederlanders met slaapproblemen en dat is zonde. Daarom worden in dit artikel een aantal tips gegeven om je nachtrust te optimaliseren.

Geen technologie

Zorg ervoor dat er geen technologie op je kamer is. Dit brengt alleen maar stress en afleiding met zich mee. Daarnaast stelt dit je bloot aan blauwe straling, waardoor je minder snel vermoeid raakt. 

Vermijd cafeïne

Cafeïne inname is in principe niet erg, zolang je dit met mate doet. Zorg er wel voor dat je een aantal uren voor het slapen gaan geen cafeïne meer neemt. Dit verbetert je slaap.

Activiteiten voor het slapen

Ga een uur voor het slapen alleen nog maar ontspannende activiteiten doen. Vermijd televisies, telefoons en computers. Zoek een nieuwe hobby zoals boeken lezen, breien of puzzelen. Dit zorgt voor een lagere inname van blauwe straling en kalmeert je gedachten. Uiteindelijk slaap je hierdoor gemakkelijker.

Een goed bed

Heb jij in een goed bed geïnvesteerd? Dan slaap je waarschijnlijk beter dan mensen met een erg oud of goedkoop bed. Het is bewezen dat een goed bed bijdraagt aan een goede nachtrust. Zo kun je bijvoorbeeld een Schramm boxspring hebben. Deze kies je uit op basis van jouw lichaamsbouw en is daardoor jouw droombed!

Sporten

Als je op een dag hebt gesport, val je gemakkelijker in slaap. Daarnaast is het ook nog gezond! Maar zorg er wel voor dat je niet later dan drie uur voor het slapen gaan sport.

Ritme

Een erg overzien feit is ritme opbouwen. Als je elke dag om dezelfde tijd in bed gaat en op hetzelfde tijdstip uit bed gaat, slaap je beter. Maar dan moet dit natuurlijk ook in het weekend gebeuren en veel mensen vergeten dit of doen het bewust niet.