De winter is begonnen! Dat betekent stampotten en soepen eten, gezellig met elkaar voor de televisie, kaarsjes aan en warme plaids op de bank. Klinkt allemaal fantastisch, maar het betekent vaak helaas ook dat de nachten onnodig verstoord worden door de kou. Wakker worden van een koude rug of koude voeten? Nee, dat is niet iets waar je naar uitkijkt. Gelukkig zijn er genoeg manieren om jouw nachtrust veilig te stellen en comfortabeler te slapen de komende winter. Wij hebben 3 handige tips op een rijtje gezet!

1.     Goed hoofdkussen

Sta je iedere ochtend op met bonkende hoofdpijn en nekklachten? En word je hierdoor ook in de nacht vaak wakker? Dan is het tijd om een nieuw hoofdkussen te kopen. Dat geldt natuurlijk niet alleen gedurende de wintermaanden, maar tijdens elk seizoen. Toch mogen we het niet ongenoemd laten, omdat het de nachtrust zeker ten goede zal komen. Een neksteunkussen kopen online is zo gedaan en het zal vrijwel direct effect hebben.

2.     Draag sokken in bed

Voor een goede nachtrust is het van belang dat de lichaamstemperatuur voldoende zakt. Wanneer dit niet gebeurt, dan zal je vaak wakker worden en niet in een diepe slaap terecht komen. Het is echter ook niet de bedoeling dat je té koud wordt, want anders word je simpelweg ook wakker. Het is daarom belangrijk om de gulden middenweg te vinden. Door sokken in bed te dragen hou je je voeten warm, waardoor de rest van je lichaam ook op een aangename temperatuur blijft. Kies wel voor wijde sokken of speciale slaapsokken, zodat deze niet afknallen. Verstop je vervolgens onder je favoriete winterdekbed en je nacht is begonnen!

3.     Zorg voor voldoende vitamine D

Vitamine D staat ook wel bekend als de ‘zonlicht vitamine’. Vitamine D wordt door het lichaam zelf aangemaakt wanneer je in aanraking komt met zonlicht. In de herfst en de winter is de zon minder fel en maak je ook minder aan. Laat vitamine D echter net dé vitamine zijn die bij een tekort voor onrust tijdens het slapen kan zorgen. Dit is eenvoudig op te lossen door vitamine D3 als supplement te slikken of vitamine D-rijke voeding te eten. Denk hierbij aan vette vis als haring en makreel.